PENYEBAB DAN CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI
Tekanan Darah Tinggi atau Hipetensi (HTN) atau hipertensi arteri yakni kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menimbulkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada ketika istirahat yakni dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.
Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi terdiri dari 2 jenis, yaitu:
1. Hipertensi Primer
Untuk penyakit jenis ini belum diketahui penyebabnya. Penyempitan pembuluh darah di potongan tepi menciptakan kinerja jantung meningkat sehingga tekanan darah menjadi tinggi. Semua penderita tekanan darah rendah 90% masuk kedalam jenis hipertensi primer ini.
2. Hipertensi Sekunder
Hipertensi Sekunder terjadi alasannya yakni beberapa faktor yang diantaranya pembuluh darah utama di potongan ginjal mengalami penyempitan, penyakit ginjal, lupus nefritis dan juga gangguan pada hormon.
Tekanan darah tinggi ini eksklusif berafiliasi dengan jantung, Jantung yang bekerja dengan keras, pemompaan darah yang terlalu cepat merupakan faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.
Beberapa faktor penyebab terjadinya tekanan darah tinggi lainnya diantaranya:
- Faktor usia
- Keturunan
- Mengkonsumsi banyak garam
- Berat badan
- Aktivitas olahraga
- Pola hidup yang tidak sehat
- Faktor stres dan depresi
- Kebiasaan minum beralkohol
- Kebiasaan merokok
Biasanya penderita tekanan darah tinggi tidak menyadarinya semenjak awal. Hal ini gres bisa terungkap sesudah munculnya beberapa penyakit gres atau tekanan darah tingginya sudah dalam keadaan membahayakan.
Gejala Tekanan Darah Tinggi yang perlu Anda ketahui.
- Saat tidur mencicipi sakit kepala potongan belakang
- Suka lupa dan kurang konsentrasi
- Emosi tidak stabil
- Mudah murka dan simpel tersinggung
- Sering gelisah
- Insomnia dan sulit tidur
- Badan sering merasa lesu, letih dan lelah
- Sulit buang air besar (BAB)
- Terkadang mimisan
- Pandangan mata si penderita kurang terang atau kabur
- Rasa mual dan ingin muntah
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini kami berikan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara alami dan mudah.
- Turunkan berat tubuh Anda. Karena kebanyakan penderita Tekanan Darah Tinggi mempunyai berat tubuh yang berlebih. Cara menurunkan tekanan darah tinggi bisa dengan cara banyak berolahraga ringan namun sering dan teratur. Karena dengan berolahrga, Jantung akan menjadi lebih berpengaruh dalam memompa darah dan oksigen.
- Kelelola stres dengan baik. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi biasanya suka marah, oleh alasannya yakni itu jikalau ingin menurunkan tekanan darah tinggi Anda, Maka Anda harus bisa menjaga emosional Anda dengan tidak simpel marah.
- Istirahat yang cukup biar tekanan darah tinggi tidak menghampiri Anda.
- Kurangi konsumsi garam
- Berhenti merokok dan minuman bealkohol.
- Komsumsi buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi seperti, Jeruk, Sayuran Hijau, Tomat, Bawang Putih, Biji Bunga Matahari, Minyak Zaitun, Gandum dan masih banyak yang lainnya.
- Konsumsi Vitamin A, seperti, Wortel, Cabe Merah, Bayam, Pepaya, Buah naga, Apel dan Pisang alasannya yakni ini bisa menurunkan tensi Anda.
Nah itulah Penyebab Dan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Anda. Semoga Tips Sehat kali ini bisa bermanfaat bagi kita semua.
Sumber:Uraiansehat.com
