√ 10 Fakta Menakjubkan Tentang Alpukat

2 min read

Manfaat Alpukat

Databerita.com – Pada dasarnya alpukat termasuk buah yang unik, karena banyak orang yang mungkin kebingungan terkait status alpukat, apakah itu buah atau sayuran? Makanan kecil berwarna hijau ini, berbentuk buah pir, sebenarnya dikelompokkan sebagai buah. Alpukat memang enak dan sarat dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Alpukat
Manfaat Alpukat

Berikut ini adalah 10 fakta menakjubkan tentang Alpukat. Simak yuk!

1. Alpukat berumur lebih dari sepuluh ribu tahun

Fakta ini berdasarkan alpukat telah berada di daftar makan orang selama lebih dari 10.000 tahun. Adalah penduduk asli Amerika yang pertama kali melihat alpukat di Puebla di Meksiko sekitar 10.000 tahun yang lalu.

Taman-taman Amerika dan Meksiko hampir selalu memiliki pohon alpukat. Satu fakta menarik tentang alpukat adalah bahwa ia memiliki makna spiritual bagi masyarakat Aztec dan Maya. Mereka percaya bahwa alpukat memberi mereka kekuatan.

2. Alpukat sangat kaya serat

Alpukat berukuran sedang memiliki sekitar 10 gram serat. Dari total kandungan serat, sekitar 75% tidak larut berfungsi mempercepat makanan di dalam tubuh, dan 25% adalah serat larut dapat membuat orang merasa kenyang.

3. Alpukat adalah makanan super

Super yang dimaksud disini adalah kaya akan nutrisi penting. Alpukat adalah makanan super sejati. Satu porsi alpukat 100 gram mengandung:

  • Vitamin K – 26% dari RDA
  • Vitamin C-17% dari RDA.
  • Vitamin E- 10% dari RDA
  • Vitamin B5- 14% dari RDA
  • Vitamin B6- 13% dari RDA
  • Kalium- 14% dari RDA
  • Folat- 20% dari RDA

Selain itu, alpukat juga terkandung dengan sedikit mangan, magnesium, besi, fosfor, tembaga, seng, vitamin A, B1, B2 dan juga B3.

4. Alpukat kaya kalium

Alpukat mengandung lebih banyak kalium daripada pisang. 100 gram porsi pisang mengandung 10% dari AKG, sedangkan alpukat mengandung 14% dari AKG. Kalium membantu memonitor tekanan darah. Jadi, mereka sangat penting untuk kesehatan.

5. Alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh dan sangat sehat untuk jantung. Lemak tak jenuh membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

6. Alpukat melindungi mata

Manfaat lain adalah membantu melindungi mata, karena alpukat mengandung antioksidan kuat yang. Mereka mengandung nutrisi seperti Zeaxanthin dan Lutein. Kedua nutrisi ini sangat bagus untuk mata.

7. Alpukat memiliki sifat anti-penuaan

Banyak orang menghabiskan uang untuk krim, terapi, dan perawatan anti-penuaan. Padahal sebenarnya buah alpukat memiliki kandungan anti penuaan alami. Anda tinggal memasukkan alpukat ke dalam menu makanan. Alpukat memiliki sifat anti penuaan yang alami, karena kaya akan vitamin, mineral, lemak sehat dan nutrisi sehat lainnya, dapat menahan proses penuaan dan membuat kulit awet muda.

Alpukat juga membantu memerangi banyak manfaat dermatologis. Mereka membantu mengurangi kerusakan kulit. Mereka mendorong perbaikan DNA. Mereka juga membantu untuk membalikkan kerusakan yang disebabkan kulit oleh sinar UV yang berbahaya. Jadi, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk krim, lotion atau perawatan mahal. Makan banyak alpukat dan dapatkan kulit yang halus, berkilau, tanpa cacat dan awet muda.

8. Alpukat mengurangi kerentanan terhadap jenis kanker

Di antara banyak manfaat alpukat, salah satunya adalah mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Menurut penelitian terbaru, karotenoid yang kaya akan anti-oksidan memiliki aksi anti-kanker. Mereka membantu dalam mencegah kanker lambung, oral, prostat serta payudara. Ketika karotenoid ini dipasangkan dengan alpukat yang kaya akan lemak sehat, mereka terbukti ampuh untuk mengurangi kanker.

9. Alpukat bermanfaat dalam osteoartritis

Alpukat membantu meringankan rasa sakit serta kerusakan yang disebabkan oleh artritis. Ini adalah pengobatan yang efektif melawan osteoartritis karena membantu mengatasi gejala. Jika Anda mengonsumsi alpukat secara rutin, Anda mungkin tidak memerlukan obat antiinflamasi.

10. Alpukat membantu dalam mengobati psoriasis

Buat Anda yang bosan minum obat dan lotion untuk psoriasis peradangan pada kulit yang ditandai dengan ruam merah), tetapi belum menemukan kesembuhan.  Anda harus mencoba makan alpukat, karena mengandung vit B12 serta minyak alpukat membantu dalam mengobati psoriasis. Krim ini tidak menimbulkan efek samping. Dengan demikian, alpukat adalah cara yang sangat praktis untuk mengobati psoriasis.

Baca juga: 14 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh

Mulai sekarang Anda harus sering mengonsumsi alpukat untuk mendapat 10 manfaat bagi kesehatan.